نشانه های خیانت همسر

نگارنده: اصغر فروع الدین عدل (روانشناس بالینی، عضو هیئت علمی دانشگاه)

امروزه شاهد افزایش نگرانی های زوجین، در روابط عاطفی خود نسبت به پدیده خیانت هستیم. یکی از مهم ترین مسائلی که یک رابطه زناشویی را به چالش می کشد ، روی دادن روابط فرازناشویی توسط یکی از طرفین است و این پدیده، از جمله پدیده های رایج زندگی های مشترک و سوژه بسیاری از کتاب ها و فیلم ها بوده و هست. امروزه نیز یکی از دغدغه های مردان و زنانی که وارد یک رابطه عاطفی شده و یا زندگی مشترکشان را آغاز می کنند ، نگرانی در مورد اینگونه روابط است و متاسفانه زندگی های بسیاری از افراد تحت تاثیر این پدیده، دچار دگرگونی های آسیب زایی شده و می شود.

خیانت چه زمانی روی داده است؟

وارد شدن به یک رابطه عاطفی  فرا زناشویی ُ زمانی روی داده است که فرد :

• انرژی عاطفی خود را در خارج از ازدواج خود ، بیشتر صرف می کند
• از رابطه جدید حمایت و همراهی عاطفی بیشتری دریافت می کند.
• در یك رابطه عاطفی فرا زناشویی، فرد احساس نزدیكی به طرف مقابل می كند که ممكن است گرایش جنسی یا کشش شیمیایی را افزایش دهد.

چه تفاوتی بین یک رابطه عاطفی و دوستی وجود دارد؟

در نگاه اول ، تشخیص یک رابطه عاطفی از یک دوستی نزدیک ممکن است دشوار باشد ، اما تفاوت های اساسی وجود دارد.

کتی زیسکیند ، درمانگر می گوید: “یک دوست اجتماعی و حمایتی ، کسی است که ممکن است چند بار در ماه او را ملاقات کرده یا همصحبت شوید.

اما از طرف دیگر ، در یک رابطه عاطفی تمایل به درگیر شدن با شخصی است  که به طور منظم او را می بینید و یا همصحبت می شوید که غالباً با انتظار زیاد از یکدیگر همراه است.

ممکن است به یک همکار ، یا شخصی که همیشه صبح در سرویس اداره شما است یا مغازه دار مورد علاقه خود فکر کنید (اگرچه کاملاً رابطه برقرار کردن با همه این افراد بدون اینکه یک امر عاطفی تلقی شود کاملاً امکان پذیر است).

همه اینها به شفافیت برمی گردد. اگر شما به طور هدفمند اطلاعات مربوط به مکالمات یا تعاملات خود با این شخص را از شریک زندگی خود پنهان می کنید ، این ممکن است چیزی فراتر از یک دوستی اجتماعی باشد.

پیامک هم رابطه فرازناشویی حساب می شود؟

بله ، به شرایط بستگی دارد.

ارسال پیام کوتاه می تواند رابطه عاطفی فرا زناشویی را بسیار در دسترس قرار دهد ، زیرا این کار می تواند کار ساده و بی ضرری باشد. اما به راحتی می تواند به چیز عمیق تری تبدیل گردد ، به خصوص اگر در طول روز با آن شخص چت می کنید.

ممکن است به مروردریابید که سهولت ارسال پیام کوتاه ، شما را به سمت برقراری ارتباط بیشتر با این شخص سوق دهد.

اگر برای “خواندن”  پیام ها ، از شریک زندگی خود دوری می کنید و در طول روز به سرعت به پیام های شخص دیگری پاسخ می دهید ، وقت آن است که یک قدم به عقب برگردید و به رابطه نگاه کنید.

در مورد شبکه های اجتماعی چطور؟

درست مثل پیام کوتاه ، وقتی صحبت از یک رابطه عاطفی می شود ، شبکه های اجتماعی می توانند یک شیب لغزنده باشند..

ارتباطی که کاملاً از جنبه افلاطونی شروع می شود ، می تواند رشد کند ، خصوصاً از آنجا که تاثیرات آن  شامل مواردی مانندِ وقفه های مختلف در امور زندگی ، حواس پرتی ها یا غفلت از مسائلی باشد که یک رابطه متعهدانه اقتضا می کند؛از جمله مشارکت در تربیت فرزندان، غفلت کردن از بچه ها ، شغل ، کارهای خانه ، امور مالی و خویشاوندان .

تمایز در مورد اینکه  آیا این رابطه نوعی گپ زدن اجتماعی است یا یک رابطه عاطفی ، بسیار مهم است و به آنچه شما و همسرتان در مورد آن توافق کرده اید برمی گردد. لازم است زمانی را برای گفتگو در مورد اینکه هر یک از شما چه مشکلی دارد و چه چیزی در رابطه خوب نیست ، اختصاص دهید.

اگر این گفتگو صورت نگرفته است اما می دانید شریک زندگی شما دوست ندارد شما مرتباً دنبال علایق خود بروید ، احتمالاً وارد یک منطقه متزلزل شده اید.

آیا روابط عاطفی می توانند بدنی شوند؟

یک درمانگر ازدواج و خانواده و متخصص در خیانت ، خاطرنشان می کند: “معمولاً همه چیز ساده و بی گناه شروع می شود ، جایی که ممکن است دو نفر فکر کنند فقط دوستانه رفتار می کنند.” اما با گذشت زمان ، اگر مرزهای مناسبی را حفظ نکنید ، ممکن است به سمت رابطه فیزیکی و جسمی سوق پیدا کنید.

اگر بخاطر رازی که درگیر آن هستید احساسات خود را افزایش داده و عامل افزایش اشتیاق و شیفتگی باشید ، به راحتی می توانید در یک رابطه جسمی قرار بگیرید.

چگونه می توانم بفهمم که شریک زندگی من یک رابطه عاطفی فرا زناشویی  دارد؟

تلاش برای رمزگشایی از اینکه آیا شریک زندگی شما رابطه عاطفی فرا زناشویی  دارد یا نه ، می تواند دشوار باشد و ممکن است گاهی هیچ نشانه محسوسی هم نداشته باشد .

اما این علائم ممکن است حاکی از آن باشد که مشکلی وجود دارد:

• افزایش پنهان کاری : شریک زندگی شما ممکن است به طور ناگهانی تنظیمات امنیتی تلفن خود را تغییر دهد یا برخلاف گذشته ، تلفن خود را به حمام یا دستشویی ببرد ؛ در حالی که قبلا چنین کاری نمی کرده است .
• کناره گیری از رابطه : اختصاص وقت بیشتر از معمول با تلفن همراه خود / چت کردن در زمان های دیر وقت و عدم حضور روانی در منزل.
• از حضور شما در خانه و کنار خود ، چندان خوشحال و هیجان زده نمی شود.
• تمایل کمتری به پرسیدن حال و احوال شما و وقایع روز شما دارد.
• ایجاد تغییر محسوس و تقریبا ناگهانی در میل جنسی
• افزایش ناگهانی تمایل به رابطه جنسی : گاهی به دلیل احساس گناه یا جبران خطاهای خود ممکن است به طور ناگهانی تمایل به رابطه جنسی با شما افزایش یابد تا احتمالا سوء ظنی ایجاد نشود.
• لازم به یادآوری است که همه موارد بالا به دلایل مختلفی ممکن است اتفاق بیفتد ، و لزوما به معنی داشتن رابطه فرا زناشویی نباشد. بسیاری از آنها هیچ ارتباطی با خیانت ندارند. چه بسا اختلافات و تنش های بین زوجین موجب همه یا بخشی از این رفتارها شوند که مربوط به خودِ رابطه زوجین است و نه چیز دیگر. به هر حال اگر احساس می کنید چیزی برایتان مبهم است ، یک گفتگوی صریح و صادقانه شروع خوبی است.

چگونه می توانم نگرانی هایم را مطرح کنم؟

از چیزی به نام چارچوب ارتباطی بدون خشونت یا ارتباط دلسوزانه استفاده کنید. از نقطه نظر روانشناسی، این یک سبک گفتگوی سالم  است و از سرزنش یا حمله به طرف مقابل جلوگیری می کند.

ارتباط بدون خشونت

در اینجا نگاهی می اندازیم به چهار مرحله اصلی این روش ، همراه با نکات مهم گفتگو در مورد نگرانی های یکی از طرفین :

• وضعیت را مشاهده کنید. “من متوجه شده ام که واقعاً از هم دور شده ایم ، به خصوص در مورد رابطه جنسی. احساس می کنم یکی از اصلی ترین چیزهایی که بهش توجه داری ، تلفن و اینترنت هست و من متوجه تغییراتی در رفتار روزانه ات شدم “.

” توجه کنید که چگونه هیچ سرزنشی وجود ندارد ، فقط  شامل بیان احساسات و نقطه نظرات خودتان از چیزهایی است که مشاهده می کنید .

• افکار و احساسات خودتان را در مورد شرایط موجود بیان کنید : “وقتی احساس می کنم رابطه ما سرد شده و از هم دور شده ایم ، یا تو درگیر اتفاقات و مسائل دیگری هستی ، انواع فکرهای بد توی ذهنم شروع به چرخیدن می کنه و من احساس ترس و ناامنی می کنم.”
• هر چیزی که برای کاهش احساسات منفی خود نیاز دارید را بیان کنید . ” وقتی ذهن من پر از افکار منفی میشه ، و نمی دونم تو کجایی، عصبی میشم و نیاز دارم که همه چی برام شفاف باشه تا خیالم راحت بشه .
• یک درخواست خاص بطور مستقیم مربوط به شرایط مطرح کنید. “در حال حاضر ، آیا می تونیم در مورد نگرانی ها و ترس های من یک گفتگوی صادقانه داشته باشیم ، و آیا تو سعی می کنی تمام تلاش خودت رو بکنی تا با من صریح و صادق باشی ، حتی اگر سخت باشه؟”

چگونه بفهمم که خودم درگیر یک رابطه عاطفی هستم؟

شناسایی خیانت عاطفی  همسر به اندازه کافی دشوار است، اما وقتی خودِ شخص درگیر آن باشد، اوضاع پیچیده تر می شود.

در اینجا برخی از علائم کلی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید:

• برای صحبت کردن و گذراندن وقت با این شخص دزدکی عمل می کنید
• با شخصِ دیگری ، بیشتر افشاگری دارید تا با شریک زندگی خود .
• ایجاد فرصت هایی برای گذراندن وقت اضافی با فرد مشخصی، چه به صورت آنلاین و چه به صورت حضوری.
• به جای تماس و دیدار با شریک زندگی خود ، بیشتر اوقات با دوست خود تماس می گیرید.
• احساسات تنی و بدنی خود را مورد توجه قرار داده و یادداشت کنید . فیزیولوژی ما غالباً منبع مفیدی برای درک احساساتی است که داریم.

وقتی همه چیز از مرز دوستی عبور می کند ، ممکن است در حضورِ آن فرد ، ضربان قلب ، احساس پروانه ای در شکم  یا حتی تحریکات جنسی یا افکار اروتیک را احساس ، تجربه و مشاهده کنید.

نکته آخر: اگر نمی خواهید شریک زندگی شما بداند چه کاری انجام می دهید ، ممکن است زمان آن رسیده باشد که یک قدم به عقب برگردید.

چگونه می توانم به شریک زندگی خود بگویم؟

اگر با شریک زندگی خود در مورد رابطه عاطفی خود صحبت کنید، قطعا ناراحتی زیادی برای طرف مقابل ایجاد خواهد شد، بخصوص وقتی دو طرف نمی خواهند رابطه را از دست بدهند . اما چنانچه بحرانی ایجاد شده باشد، باز و شفاف بودن با پارتنر خود تنها راه پیشرفت است. هنگام انجام این گفتگو ، صداقت و پاسخگویی را در اولویت قرار دهید.

درمورد اتفاقات صادق باشید و بخاطر داشته باشید که از درگیر کردن شریک زندگی خود یا سرزنش او و مقصر قلمداد کردن او در مورد رفتار خودتان خودداری کنید. قبول مسئولیت اتفاقی که روی داده بسیار مهم است ، حتی اگر احساس کنید انگیزه آن کار، مربوط به کمبودهای شریک زندگی شماست و بخاطر کارهایی که انجام داده یا انجام نداده است، شما وارد رابطه دیگری شده اید.

اگر درباره نحوه برخورد با مکالمه نگرانی دارید ، در نظر بگیرید که با یک مشاور و درمانگر تماس بگیرید. آنها می توانند به شما در درک بهتر موضوع مورد نظر کمک کنند و راه های موثری برای صحبت در مورد آن پیدا کنند.

آیا لازم است ماجرا را قطع کنم؟

اگر متوجه شده اید که درگیر یک رابطه عاطفی هستید ، مرحله بعدی ارزیابی چگونگی حرکت به جلو است. آیا می خواهید با شریک زندگی خود باشید؟ یا می خواهید به رابطه عاطفی ادامه دهید؟

با صداقت با خود شروع کن و از خودت بپرس که:

چرا رابطه داری؟

“آیا این فقط تازگی است که برای من جذابیت دارد ؟”

“آیا من به دنبال چیزی عمیق تر هستم که در روابط فعلی ام  فاقد آن هستم؟”

“آیا در پشت ذهنم امیدوارم که همسرم متوجه چیزهایی شود و خود به رابطه خاتمه دهد که من مجبور به این کار نباشم!

“بدون این بررسی عمیق در مورد آنچه که در زیر این رفتارها نهفته است ، سخت است که از آن رابطه جدا شویم ، یا تضمینی وجود داشته باشد برای عدم برقراری روابط احتمالی بعدی !

اگر احساس می کنید قطع کردن رابطه فرا زناشویی برایتان امکان پذیر نیست ، به شریک زندگی خود بگویید تا او بتواند در مورد ماندن یا رفتن تصمیم آگاهانه بگیرد.

چگونه آسیب وارد شده را برطرف کنم؟

حکم یک رابطه عاطفی فرا زناشویی لزوماً اعدام نیست! اما احتمالاً برای مدتی درد و رنج خواهد داشت.

“روابط می توانند دوام بیاورند” ، اما این مستلزم اعتماد سازی مجدد از طریق شفافیت است.

حرکت رو به جلو

در اینجا چند مرحله اولیه وجود دارد که می توانید برای نجات رابطه انجام دهید:

به سوالات شریک زندگی خود پاسخ دهید. این بدان معناست که 100 درصد در مورد آنچه اتفاق افتاده است یا رخ نداده است ، شفاف و باز باشید.

اقدامات مشخص را نشان دهید. برای برقراری مجدد اعتماد چه اقداماتی را می خواهید انجام دهید؟ چگونه به شریک زندگی خود نشان می دهید که درمورد اقدامات خود مسئولیت پذیر هستید؟

برای اعلام حضورها در آینده برنامه ریزی کنید. همانطور که شما و شریک زندگی خود بهبود می یابید ، در هفته ها و ماه های آینده وقت بگذارید تا احساس خود را بررسی کنید.

آیا راهی برای رابطه ای مصون از خیانت وجود دارد؟

هیچ راه مطمئنی برای جلوگیری از خیانت یا نقض اعتماد در رابطه وجود ندارد. اما فعالانه بر روی رابطه کار کنید و در عین حال مکالمه آزاد در مورد نیازها ، خواسته ها، و آنچه را که وجود ندارد ، حفظ کنید، این کار به شما کمک می کند از بسیاری از مواردی که در وهله اول منجر به بروز مسائل می شوند ،پیشگیری کنید.

همچنین مهم است که مطمئن شوید هر دو در مورد آنچه به معنای تقلب و عدم صداقت است هم نظر هستید. چلیپالا خاطرنشان می کند که  کلاهبرداری خرد ، یک امر واقعی است و مشکل اینجاست که دو طرف همیشه در مورد آنچه تقلب و عدم صداقت محسوب می شود یا نه، توافق ندارند.

آیا ملاقات یک همکار جذاب برای ساعت خوش مشکلی نیست؟ اگر یک دوست یا همکار به طور مداوم اواخر شب به او پیام بدهد چه می شود؟ آیا باید پاسخ دهید، یا خیر؟ چه چیزهایی در یک مهمانی یا دورهمی مجاز است؟ اینها مواردی هستند که لازم است مورد توافق طرفین قرار گیرند. با این نوع سناریوها در مورد رفتار در موارد مختلف و موقعیت های گوناگون با شریک زندگی خود صحبت کنید تا هر دو بدانید که از شخص مقابل چه انتظاری دارید.

کلام  آخر

پیگیری و شناسایی خیانت عاطفی ممکن است دشوار باشد، اما تعهد به برقراری ارتباط آزاد و صادقانه با شریک زندگی خود می تواند تا حد زیادی مانع از  از آن شود و یا برخورد با پیامدهای آن را آسان تر کند.

چرا  عده ای از افراد روابط عاطفی خارج زناشویی دارند؟

در اینجا برخی از دلایلی که عده ای از مردم به دنبال روابط عاطفی فرازناشویی هستند ، ذکر شده است.

• اختصاص وقت زیاد برای کار کردن
• اختصاص وقت زیاد برای سرگرمی های انفرادی
• کاهش هیجانات زندگی مشترک
• متوقف شدن ابراز قدردانی از کارهای یکدیگر
• کاهش احترام متقابل
• عدم رضایت جنسی / داشتن بیماری ها و اختلالات جنسی
• عدم وجود رابطه عاطفی مثبت و دلگرم کننده و برآورده نشدن نیازهای عاطفی
• نداشتن وجوه مشترک در شخصیت، علایق ، سلیقه ها، اعتقادات و ……
• مشکلات شخصیتی یک یا هر دو طرف
• وجود اختلالات روانی در یک یا هر دو طرف
• اثر پذیری یکی از زوجین نسبت به حرف ها و توصیه های دیگران و دیدن زندگی های دیگران و مقایسه شرایط خود با آنها.