هر رابطه ای در یک یا چند مورد دچار مسائلی شده و فشارهایی را تجربه می کند. از مشاجره گرفته تا مشکلات رابطه جنسی یا نگرانی بر سر پول. در اینجا ، راشل دیویس مشاور ازدواج به 10 مشكل شایع در روابط زوجین  و چگونگی حل آنها می پردازد.

1) بحث ها و مشاجرات

برای مشاجراتِ خود قوانینی داشته باشید؛ مانند:

– عدم استفاده از توهین و ناسزا

– پایبند بودن به موضوع و خارج نشدن از آن

– و مدت زمانی که قراراست گفتگو به طول بینجامد.

زمانی اختصاص دهید تا در مورد هر مسئله ای با یکدیگر صحبت کنید. پیش از آنکه شروع به گفتگو کنید، از خودتان بپرسید از چه چیزی واقعاً ناراضی هستید. پیش کشیدنِ بحث هایی در مورد اینکه این بار نوبت چه کسی بود که ظرف ها را بشوید، معمولا نشان دهنده موضوعات عمیق تری است که شما نتوانسته اید آنها را بیان کنید، و احساساتی مانند خشم یا غم را در آن موارد تجربه کرده اید.

2) ارتباطات

برخی از زوجین سبک های ارتباطی متفاوتی دارند، برای مثال:

– بعضی افراد خوش سخن هستند و در مقابل برخی دیگر ترجیح می دهند زیاد صحبت نکنند؛

– گروهی عمل گرا هستند و در مقابل گروهی دیگر ترجیح می دهند از طریق صحبت کردن کارها را انجام دهند.

زوج هایی هستند که  قبلاً ارتباط خوبی برقرار می کردند. اما دست از گوش دادن به یکدیگر کشیدند. در عوض تلاش نمودند با ذهن خوانی جای خالی گفتگو را پر کنند؛ و دقیقا همین موقع است که مکالمه تبدیل به جنگ خواهد شد.

نگران نباشید همه ی این مشکلات، در صورت تمایل زوجین به شناسایی اشتباهات و ایجاد برخی تغییرات قابل حل هستند. اگر شریک زندگی تان با شما  در این مورد صحبت نمی کند ، خودتان هم می توانید به تنهایی اوضاع را بهتر کنید.

برای شروع، از خودتان بپرسید:

” وقتی می خواهم درباره چیز مهمی صحبت کنم چه اتفاقی می افتد؟”  یا بپرسید :

“آخرین بار چه زمانی  تلاش کردم که واقعاً  صحبت های همسر خود را بشنوم و حرف هایش را درک کنم؟

– ابتدا به آنچه می خواهید بگویید، خوب فکر کنید.

– زمان و مکان مناسبی  را انتخاب کنید.

– “زمان مکالمه” را تمرین کنید، به گونه ای که هرکدام حدود سه دقیقه فرصت داشته باشید  صحبت هایی را که لازم می دانید  بدون وقفه بگویید و پس از آن طرف مقابل پاسخ دهد.

– اگر حرف مهمی دارید که نمی توانید کلمات مناسبی برای بیان آن پیدا کنید، نامه بنویسید. – سعی کنید از عباراتی که با  “من”  شروع می شود استفاده نمایید.

– اکیدا  از سرزنش طرف مقابل خودداری کنید. زمانی که  افراد موضع دفاعی می گیرند، نمی توانند به حرف های دیگری خوب گوش کنند .

 3) مسیرهای رشد جداگانه

تغییر کردن در طول زمان کاملا طبیعی است. اما زمانی که به نظر می رسد، یکی از شما تغییرات بیشتری کرده است، احتمال دارد در رابطه تان، مشکلاتی به وجود بیاید.

آنچه اهمیت دارد ، توجه به این نکته است که به جای غصه خوردن در مورد اینکه طرف مقابل در گذشته چگونه بوده است انرژی خود را صرف این نمایید که چگونه می توانید با این فرد “جدید” رابطه موفقی داشته باشید. این یک موقعیت هیجان انگیز است ، زیرا شما می توانید روش های جدیدی را برای در کنار هم بودن کشف کنید.

پس اگر هنوز دلایل کافی برای زن و شوهر ماندن دارید می توانید با یکدیگر صحبت کنید. در این صورت با درک این نکته که به عنوان افراد متفاوت، نیاز های گوناگونی هم دارید، رابطه ی شما همچنان می تواند در مسیر درست پیش برود.

4) خیانت

بعد از ارتباطات فرا زناشویی ، رابطه زوجین می تواند دوباره از نو ساخته شود. اما التیام بخشیدن به زخم های باقی مانده نیاز به صداقت و تمایل به بهبودی رابطه دارد. خیانت ها معمولاً ناگهانی اتفاق نمی افتند. بنابراین ارزش دارد وقت بگذراید و سعی کنید درس هایی را از این اتفاق بیاموزید. مثلاً آیا قبلاً هر دو خوشحال بودید، آیا صحبت می کردید، آیا احساس می کردید صمیمیت خود را از دست داده اید؟ بعضی اوقات این مکالمه ها سخت است و ممکن است صحبت با شخص سوم بی طرفی مانند مشاور، کمک کننده باشد.

5) ضربه های روحی

وقایع زندگی و فشارهای خارجی، این قدرت را دارند که بر روابط شما تأثیر گذار باشند. برخی از افراد در این شرایط کنار هم باقی می مانند. اما اینکه  چنین رویدادهایی افراد را از یکدیگر جدا نماید نیز بسیار رایج است. لازم نیست مخفیانه اشک بریزید و به تنهایی  مبارزه کنید.

به همسرتان بگویید چه احساسی دارید. به عنوان مثال، او ممکن است متوجه نشود که شما تمام شب را به دلیل اینکه نگران سلامتی پدرتان بوده اید نخوابیدید و به همین علت صبح بدخلق شده اید. سعی کنید عوامل استرس زا در زندگی را به عنوان چیزی ببینید که هردو شما با هم  به عنوان (( یک تیم )) با آن روبرو هستید و نه به تنهایی .

اما به یاد داشته باشید که در روابط طولانی مدت ، گاهی موارد دیگر اولویت دارند و این هیچ اشکالی ندارد.

6) قدردانی کردن

ممکن است گاهی یکی از زوجین  با ساعت ها کار طولانی یا اولویت دادن  به  فرزندان  و مثال هایی این چنین، دیگر زمان کافی برای برقراری یک رابطه ی خوب را نداشته  باشد. در این حالت امکان دارد شما احساس نادیده گرفته شدن کرده و فکر کنید نسبت به شما ناسپاسی صورت گرفته است.

در این مورد با یکدیگر گفتگو کنید هرکدام از شما چه پیشنهاداتی برای این رابطه دارید؟ فکر می کنید آیا تقسیم کار و وظایف می تواند موثر واقع شود؟ گاهی اوقات هم این مشکل ممکن است در مورد نوع رابطه شما باشد؛ به عنوان مثال، شریک زندگی شما برای کاری که به خاطر او انجام می دهید، ارزش قائل است اما آن را بازگو نمی کند.

با نشان دادن توجه بیشتر و گفتن این موارد به یکدیگر، به خودتان کمک کنید تا هردو ، مورد قدرشناسی واقع شدن را تجربه نمایید.

7) روابط جنسی

هرچند برخی از مشکلات جنسی ممکن است به درمان تخصصی نیاز داشته باشند. اما بسیاری از آنها از طریق مشورت با پزشک عمومی یا از راه مراجعه به یک درمانگر جنسی آموزش دیده ، قابل حل شدن است.

گاهی اوقات میزان رابطه جنسی دلخواه شما و یا اینکه می خواهید زندگی جنسیتان چگونه باشد ممکن است به یک مشکل در کل رابطه شما تبدیل شود. نکته ای که در اینجا بسیار اهمیت دارد این است  که شما با همسرتان در مورد رابطه جنسی  چگونه صحبت می کنید؟ و آیا این امکان وجود دارد که با صراحت بیشتری در این موارد با یکدیگرگفتگو نمایید؟

همچنین از خود بپرسید که آیا ممکن است مسئله جنسی ، علامت وهشداری درباره ی وجود مشکلاتی عمیق تر در سایر زمینه های ارتباطی شما باشد یا اینکه جدا از این یک مسئله واقعاً وضعیت خوبی با یکدیگر دارید؟ اگر چنین است، درباره آنچه در این مورد می خواهید و چیزهایی که نمی خواهید صحبت کنید و همچنین نسبت به خواسته ها وتمایلات همسرتان با مهربانی و احترام برخورد نمایید.

8) مسائل مالی

فشارهای مالی می تواند برای بسیاری از افراد سنگین باشد، طبق گزارش اخیر نشریه (( ریلیت)) با عنوان (( در عمق بسیار زیاد)) از هر ده نفر، یک نفر دست کم هر دوهفته یک بار با شریک زندگی خود، در مورد پول ، بدهی یا امور مالی بحث می کند.

هرچند مخفی نگه داشتن مسائلی مانند بدهی از طرف شریک زندگی ، ممکن است مشکلاتی مانند بی اعتمادی را در پی داشته باشد. اما هیچ نگرش درست یا غلطی نسبت به پول وجود ندارد. به طور طبیعی برخی از افراد، پس انداز کننده و گروهی دیگر مصرف کننده هستند.

اگر نگرش شما مشابه باشد، بعید است مشکلی پیش بیاید. اما اگر دیدگاه هایتان متفاوت باشند، می تواند باعث ایجاد تنش در روابط شما شود. در نهایت بسیاری از زوج ها داشتن مقداری پول مشترک برای هزینه های مشترک در کنار حفظ استقلال مالی هر یک از طرفین را مفید  می دانند.

9) ملال و دلزدگی

بسیاری از زوجین که برای مدت زمانی طولانی با یکدیگر زندگی کرده اند گاهی احساس می کنند در تنگنا قرار گرفته اند.  و یا  ممکن است با وجود آنکه می دانند یکدیگر را دوست دارند اما احساس (( عشق)) را تجربه نمی کنند.

نگران نباشید. این که رابطه شما با گذشت زمان تغییر کند کاملا طبیعی است. همراهی، سازگاری، داشتن تجربیات مشترک و شناختن زیر و بم یک شخص، اغلب مواردی است که افراد در روابط طولانی مدت به آن اهمیت می دهند. اما گاهی اوقات این موضواعات مسلم و بدیهی تلقی می شوند.

اگر احساس می کنید این موارد به اندازه کافی در زندگی شما وجود ندارد و خواستار هیجان بیشتری هستید، سعی کنید در مورد آنچه باید اتفاق بیفتد تا احساس بهتری داشته باشید فکر کنید. سپس با شریک زندگی خود صحبت کنید. تلاش  کنید به جای شکایت از نقش همسر خود در به وجود آمدن این اوضاع ، بخشی از راه حل خارج شدن ازاین تنگنا باشید.

10) فرزندان

برای بسیاری از والدین راه آسان جهت تربیت فرزندان این است که یکی از والدین نقش پلیس خوب را بازی کند و دیگری پلیس بد. اما والدین مشارکتی زمانی که روش های متفاوتی داشته باشند، احساس همکاری نمی کنند.

این اتفاق زمانی می افتد که ما ایده ها و نظرات محکمی درباره ی تربیت داریم. آنها را قطعی و درست تصور می کنیم و بر آنها پافشاری می کنیم. آنچه می تواند در این مورد به شما کمک کند ایجاد قوانینی در خانه است که با توافق همه اعضای خانواده به آن می رسید.

ایجاد یک موقعیت ثابت با قوانین مشخص تا آنجا که ممکن است می تواند از سناریوی پلیس بد / پلیس خوب جلوگیری کند. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد کودکان تحت تاثیر درگیری های والدین خود قرار می گیرند. بنابراین اگر این کشمکش ها را به حداقل برسانید به آنها کمک زیادی کرده اید.

همچنین به یاد داشته باشید که روابط شما با همسرتان چیزی بیشتر ازرابطه ی شما با خانواده تان است. – حتی پس از خروج بچه ها از خانه شما یک زن و شوهر خواهید بود. بنابراین سعی کنید برای با همسرتان بودن زمان کافی اختصاص دهید- این به نفع رابطه شما خواهد بود والبته همه خانواده از آن نفع می برند.

The 10 most common problems people have in relationships – and how to solve them

Wellbeing  – February 9, 2018

ترجمه سارا عطایی نژاد