اعتماد به نفس

اعتماد به نفس چيست و چگونه مي توان آن را بهبود بخشيد ؟

افتخار و احساس خوب از خود يعني اعتماد به نفس .اعتماد به نفس در حالت چهره , رفتار , صحبت و حرکت افراد مشخص مي شود .

عزت نفس و اعتماد بنفس بنيادي ترين بخش شخصيت يـك فرد مي بـاشـد كه در تمام جوانب زندگي فرد خود را به نحوي متظاهر مي سازد. اعتماد بنفس سالم و بالا يك ضرورت حياتي و مطلق بـراي هر فردي ميباشد.

اعتماد بنفس را ميتوان چنين تعريف كرد:

• باور و اعتقادي كه فرد نسبت به خود دارا ميباشد.
• شناخت ارزش و اهميت خويش – داشتن اعتماد و رضايت از خويش.
• توانايي برخورد و كنارآمدن با چالشهاي اساسي زندگي.
• توانايي ارزيابي درست و دقيق خويش – پذيرش خويش و ارزش نهادن به خود بدون هيچگونه قيد و شرطي.
• توانايي شناخت و پذيرش نقاط ضعف و قـوت و محدوديتهاي خويش.

افرادي كه از اعتماد بنفس پاييني برخوردار ميباشند داراي خصوصيات زير هستند:

• برخوردار از مركز كنترل دروني: غم و شادي آنان وابسته به عوامل خارجي نيست.
• از لحاظ جسماني، احساسي، ذهني و معنوي از خود مراقبت ميكنند.
• ميانه روي را در افكار، احساسات و رفتارهاي خويش حفظ ميكنند.
• قادر به پذيرش و پند گيري از اشتباهات خود ميباشند. قادر به بيان جمله “من اشتباه كردم” ميباشند.
• توانايي بخشش اشتباهات خود و ديگران را دارند.
• مسئوليت اداره زندگي خود را بعهده ميگيرند.
• تفاوتهاي فردي ميان افراد را ارج مينهند.
• به نقطه نظرات ديگران گوش ميدهند.
• همواره مسئوليت ادراكات، احساسات و واكنشهاي خود را بعهده گرفته و هيچگاه آنها را فرافكني نميكنند.
• از نقاط ضعف و قوت خود آگاهي دارند.
• همواره در حال پيشرفت و ترقي بوده و از ريسكهاي مثبت در زندگي بيم ندارند.
• داراي اعتماد بنفس و خود باوري بوده و به خود ارج ميدهند.
• اعتماد بنفس آنان بدور از خودبيني و غرور ميباشد.
• از آنكه مورد انتقاد قرار گيرند نمي هراسند.
• هنگامي كه از آنان پرسشي ميگردد حالت تدافعي بخود نميگيرند.
• در برابر موانع و مشكلات به آساني تسليم نميگردند.
• نيازي به تحقير و تمسخر ديگران ندارند.
• از آنكه در كاري شكست بخورند ويا در حضور ديگران نادان بنظر برسند ابايي ندارند.
• هيچگاه خود را مورد انتقاد و سرزنش مخرب و شديد قرار نميدهد.
• توانايي خنديدن به خود و زياد جدي نگرفتن خود را دارند.
• به خويشتن و توانايي خودشان ايمان و اعتماد دارند.
• به تصميم گيري هايشان اعتماد دارند.
• باور دارند كه فردي با ارزش، با قابليت، دوست داشتني، پذيرفتني و مهم ميباشند.
• نيازي به كمالگرايي ندارند.
• هيچگاه خودشان را با ديگران مقايسه نميكنند.
• از آنكه ديگران چگونه نسبت به آنان مي انديشند واهمه و نگراني ندارند.
• نيازي به اثبات و توجيه افكار و عقايد خود به ديگران ندارند.